医生提醒，尿毒症与喝水有关，含马兜铃酸的草药水、偏方水等伤肾，错误喝水方式也加重肾脏负担，此外滥用药物、高盐饮食、熬夜酗酒、不爱运动等习惯也会损害肾脏，建议喝干净水、定期体检、清淡饮食、不信偏方保健品来护肾。
尿毒症，这个听起来令人胆寒的疾病，实际上与我们的日常生活习惯息息相关。很多人可能想不到，日常的饮水习惯竟然也与尿毒症的发生有着千丝万缕的联系。医生提醒，有些水看似养生，实则暗藏危机，再爱喝也要少碰。
喝水不当，肾脏负担加重
张大爷的故事就是一个典型的例子。他每天喝好几杯凉茶解渴，还经常煮些草药水、偏方汤来“清火排毒”，结果却患上了尿毒症早期。这并非个例，据国家卫健委数据，我国慢性肾病患者人数已超过1.3亿，其中一部分人最终发展成了尿毒症，而不少人正是从“喝水”开始的。
含马兜铃酸的水，伤肾于无形
最危险的，是长期饮用草药水、偏方水、保健水。不少中老年人喜欢喝自制凉茶、三花水、五花茶，甚至是网上流传的各种“排毒水”“护肾汤”。这些水很多含有马兜铃酸类草药，这是一种被明确列为I类致癌物的物质，可直接损伤肾小管，诱发急性肾损伤，甚至发展成肾衰竭。
据《中国药典》及国家药监局数据，含马兜铃酸的中草药如“关木通”“青木香”“广防己”等，在2003年起已被禁止入药。但这些草药却常常出现在民间偏方中，隐蔽性极强。医生提醒，如果你喝的“养生水”来源不明、配方不清，最好别碰。
喝水方式不对，肾脏也会“累趴下”
除了水的种类，喝水的方式也很关键。很多人渴了才喝，甚至一口气灌下几杯，这对肾脏压力极大。肾脏像一个“过滤器”，每小时大约过滤7升血液，如果你短时间内大量饮水，肾脏过滤能力会被迫“超负荷运转”，长期下来容易损伤肾小球结构。
尤其是晚上临睡前大量饮水，不仅影响睡眠，还容易造成夜间高血压、水肿，增加肾脏负担。正确做法是每天分时段少量多次饮水，避免暴饮暴喝，成年人每天推荐摄水量约为1500~2000ml，具体根据体重、运动量调整。
尿毒症：慢性肾病的终末期
很多人以为尿毒症是“老年病”，其实不然。它是慢性肾病发展到终末期的表现，一旦进入尿毒阶段，意味着肾功能几乎完全丧失，必须依赖透析或肾移植维持生命。据《中华肾脏病杂志》数据，中国每年新增尿毒症患者超过20万人，而透析费用年均在10万元以上，对家庭是沉重的经济负担。
更可怕的是，早期肾病几乎无明显症状，很多人都是在体检时无意中发现“肌酐升高”“尿蛋白异常”，等出现乏力、水肿、食欲差时，往往已是中晚期。
其他伤肾习惯，你中招了吗？
尿毒症并不是“突然降临”的，它是生活中一个个坏习惯积累而成的结果。
- 滥用止痛药：布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类止痛药，长期服用可引起药物性肾病，严重者诱发间质性肾炎。
- 高盐饮食：摄入过多钠离子会导致高血压，而高血压是引发肾小球硬化的重要因素之一。
- 熬夜、酗酒：熬夜会扰乱肾上腺激素水平，长期影响肾功能；而酒精分解产物乙醛对肾脏也有直接毒性。
- 不爱运动：代谢综合征、肥胖、高血脂等代谢类疾病都是肾病的高危因素，而这些都和久坐少动有关。
护肾四件事，牢记在心
- 保证每天喝“干净水”：推荐饮用白开水、矿泉水、净化后的自来水，避免不明来源的“功能水”“药水”。
- 每年体检别忘查肾功能：包括尿常规、肌酐、尿素氮等项目，特别是有糖尿病、高血压家族史的人，更应定期检测。
- 饮食清淡，控制蛋白摄入：肾功能不全者需根据医生建议控制高蛋白食物，减少肾脏代谢负担。
- 不信偏方、不乱吃保健品：市场上一些打着“清肾、排毒”旗号的保健品，成分复杂、来源不明，反而可能成为肾脏杀手。
结语：真正的“养肾水”，其实就是干净白开水。大家常说“水是生命之源”，但水也不是喝得越多越好，更不是喝得越花样越健康。保护肾脏，最简单有效的方式，就是科学饮水、规律生活、定期体检。
别等肾出问题了，才后悔“这水不该喝”。
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